Mam jeszcze pytanie , czy progress bedzie dalej gdy nadal bede tym samym planem ćwiczył nadal ? (do tej pory waga rośnie) , czy lepiej będzie naprawdę zmienić na inny trening po tych 6 tygodniach ?
[...] dzien basen 1h plywania). Dopiero potem wzialem na cel mase, uspokoilem sie z aerobami (zostawilem basen i rower rekreacyjnie) i skupilem sie na silowni - i od tamtego czasu waga rosnie i brzucha nie przybywa, wiec to chyba miesnie, nie? Czy węgle po treningu muszą być z supli? Nie można tego zastąpić np bananem albo platkami sniadaniowymi? Jeśli [...]
Na początek daj +300 kalorii po nad zapotrzebowanie,czyli 2500,po pewnym czasie zwiększ do 2700 i obserwuj czy waga rośnie i czy Cię nie podlewa tłuszczem. Jak będzie mało to z głową zwiększaj:)
Mysle by dołozyc szrugsy do jednego treningu a do drugiego wyciag gorny za karku Co do jedzenie to narazie jem tak jak do tej pory. = waga rosnie Zmieniony przez - Inferno444 w dniu 2017-02-02 17:55:12
Waga rośnie 64,3 kg, fakt z wieczora jest zawsze więcej ale z rana pewnie nie będzie dużo brakowało do 64 świąteczne żarcie też ma wpływ :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-04-21 20:02:04
Waga rośnie 64,3 kg, fakt z wieczora jest zawsze więcej ale z rana pewnie nie będzie dużo brakowało do 64 świąteczne żarcie też ma wpływ :) Dopiero mija pierwszy dzień świąt! Po drugim będzie lepiej!
jak waga rośnie jak jesz 2100 to co sie stanie jak od razu zwiększysz na 3200? podstawowy błąd podczas robienie redukcji: Redukcja dla 'laików' Cz.0 ....czyli prolog http://www.sfd.pl/t1020511.html Redukcja dla 'laików' Cz.I http://www.sfd.pl/t999653.html Redukcja dla 'laików' Cz.II http://www.sfd.pl/t1000176.html
[...] Może być. Możesz zjeść ryż paraboliczny, może makaron razowy, a możesz ziemniaki - bez większego znaczenia. Jeśli chodzi o korekty diety to chodzi ci tylko o liczenie pod nową wagę czy zmianę produktów? Chodzi o to, ze jesli waga rosnie i jest progres to nie ma potrzeby co kilogram korygować jadłospisu. Jesli bedzie zastój - wtedy kombinuj.
[...] się w tryb przetrwania - zyje na np. 1500kcal, jak ma mniej to bierze z tluszczu, jak ma wiecej to odklada. tkanka tluszczowa powoduje wzrost hormonow zenskich - wiec i waga rosnie i robi się pętla nieskończona. więc przede wszystkim musisz to zmienić, kupujesz wagę kuchenną, ważysz i liczysz wszystko. omijasz śmieci, masz zakaz na piwo i [...]
Dieta wygląda ok, zacznij z tego pułapu kalorii i obserwuj czy waga rośnie, i z czasem dodawaj. Oczywiscie zmieniaj posiłki. Sporo masz zajęć, może spróbuj inaczej to rozplanować. np.Pon/Sro/Pia - trening, Wto/Czw/Sob- siłownia, niedziela wolna. Zadbaj o odpowiednią regenerację.
1. Dietę raczej nie, zbilansowane i zdrowe posiłki. Trochę poczytaj w dziale odżywianie. I kontroluj czy waga rośnie jak nie to musisz więcej jeść. 2.Możesz zmienić na Cięższy wariant. Co Ci nie pasuje w wariancie dla średnio zaawansowanych? 3.Teoretycznie tak. Aczkolwiek siła jest powiązana z masą. 4.Twój wiek nie przeszkadza, możesz spróbować. [...]
no treningi to wiem jaki :] tylko ta waga rosnie jak szalona, a przy siatkowce nie jest to wskazane xD Chodzi mi o zwiekszenie sily bez dodatniego bilansu kalorycznego, nie zalezy mi na obwodach ;P Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-09-20 11:29:23
[...] nie ma większe znaczenia przy robieniu masy mięśniowej ,zawarta w nie ilość kofeiny nie zatrzymuje przyrostu wagi ciała .Będąc wokresie offseason potrafie wypijać 4-5l COLI dzienie i waga rośnie.Co do cukru to COLA LIGHT nie zawiera go wcale ,ale zawartość asparatamu może powodować wyskakiwanie ciekawych rzeczy na pleckach i twarzy POZDRAWIAM
Masy nie powinno się robić gwałtownie, ale dodając około. 300kcal i sprawdzając obwody jak i wagę. Jeżeli waga rośnie, a sylwetka się nie poprawia lub nie widać efektów to jest coś nie tak. Najlepiej kontrolować to i to z większą uwagą na obwody i sylwetkę.